Co je kolagen?

Kolagen je protein, který je základním stavebním blokem našeho těla. Je to nejbohatší protein v našem těle a hraje klíčovou roli ve vývoji a udržování síly a elasticity kůže, vlasů a kostí. Je také důležitý pro podporu trávení, metabolismu a dobrou imunitu.

se může lišit podle tělesné hmotnosti, stáří, pohlaví a stavu zdraví. U dospělých je běžné užívat 5-10 g kolagenu denně. U věkově starších lidí se může doporučení lišit, protože jejich těla mohou mít méně schopnosti produkovat kolagen samy. Pro tyto lidi může být užívání vyšší dávky kolagenu 10-15 g denně účinnější.

Kde se dá získat kolagen?

Kolagen lze získat z potravin, jako je maso, ryby, vejce, sojové výrobky, sójové boby a ořechy. Také se můžete obrátit na potravinové doplňky, jako je kolagenní prášek, kolagenní nápoje, kapsle atd. Tyto doplňky jsou vyrobeny z různých druhů kolagenu, obvykle živočišného původu.

Přínosy užívání kolagenu

Užívání kolagenu může mít řadu výhod. Některé z nich jsou uvedeny níže:

• Podpora zdraví kloubů a svalů
• Podpořit zdraví pokožky, vlasů a nehtů
• Posílení imunity
• Podpora trávení
• Snížení bolesti svalů a kloubů

Kromě toho může být užívání kolagenu užitečné pro lidi s artritidou nebo revmatoidní artritidou. Bylo zjištěno, že užívání kolagenu může pomoci snížit bolesti kloubů a zlepšit celkovou mobility.

Závěr

Kolagen je protein, který hraje klíčovou roli ve vývoji a udržování síly a elasticity kůže, vlasů a kostí. je 5-10 g denně u dospělých a 10-15 g denně u věkově starších lidí. Užívání kolagenu může přinést řadu výhod, jako je podpora zdraví kloubů a svalů, podpora zdraví pokožky, vlasů a nehtů, posílení imunity a podpora trávení.